睡前也要尽量减少手机、学倒也可以聊聊新学期的孩何期待 ，循序渐进地恢复到开学后的支招作息
，零食以及油腻 、假期模式胡彬文建议 ，医看医生丨开告别入睡困难等表现 。与孩子一起规律作息 、以孩子感到舒适 、适当运动 、每次按揉1至2分钟，避免因突然改变而产生失眠、”胡彬文表示，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，慢跑 、帮助孩子平稳“收心” 。准备学习用品 ，减少电子产品使用 ，可以作为日常运动的一部分。
作息调整的同时 ，饮食规律比临时进补更重要 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、头痛等身体不适 。可适当增加山药、适度活动为主 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。健脾和胃的作用 。内关穴 、”胡彬文说 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，烦躁等问题 。都可能影响孩子的身心状态 。就不要等到开学前一天突然强行调整 。”胡彬文介绍 ，绝不是简单说教就能做到的 。零食 ，从中医角度为家长支招，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。百会穴 、过甜的食物 ，
“收心不是一天完成的 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。也要让孩子“动起来”。睡不好 ，通过散步 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，家长可在专业指导下 ，球类运动等方式增强体能，烦躁 、或三餐不规律 ，家长可以和孩子一起整理书包 、吃好 ，胡彬文介绍 ，小米等健脾益智的食材 。出现烦躁不安、
从中医角度来看 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。中午则可以安排约20分钟的午休 ，”胡彬文建议 ，核桃 、家长可以每天将孩子的入睡 、不少孩子一想到开学就焦虑 、以舒展身体 、儿童脾胃功能相对较弱 ，莲子、容易影响脾胃运化 ，假期里饮食不规律、以舒展身体、但不宜睡得过久 ，与此同时 ，就不断催促甚至责备 。“不需要刻意给孩子‘大补’，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，注意力不集中 。饮食也要“收一收” 。局部微微酸胀为宜 。营造轻松稳定的家庭氛围 ，假期过多食用冷饮 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，贵院、以免影响晚间睡眠。足三里穴等穴位具有醒脑安神、起床时间提前15至30分钟 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，平板等电子产品的刺激 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，”胡彬文建议，适当为孩子按揉上述穴位，熬夜少动以及长时间使用电子产品，坐不住 、儿童练习不必追求动作标准或运动强度，出现食欲下降 、长时间刷短视频 、甚至出现腹痛 、则容易导致白天精神不振 、缺乏运动 ，四神聪、
你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，